新学期伊始，为做好春季大学生心理健康教育工作，引导学生迅速调整心态适应开学，进一步提升学生心理健康水平，为新学期学习状态积极赋能，营造良好的大学生心理健康氛围，2月28日下午，必赢网址官网入口9965ios在大报告厅开展了春季开学第一课心理健康专题讲座。学院党委副书记方水明出席活动，院心理健康教育中心全体人员、全体辅导员、各班级心理委员、各二级学院心理骨干和学生代表近300人参加了培训。

本次培训由学工部部长沈荣根主持，特邀浙大医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）教学培训部主任刘健主讲开学第一课——压力之下，择要事为之。刘健是中国首批ACT治疗师、督导师，中国心理学会注册系统注册督导师，中国心理卫生协会首批认证督导师，临床经验丰富。本次课堂也在学院官方视频号、抖音进行同步直播，共有近3000名师生参加线上学习。

学院特聘请了刘健担任校外心理督导师，会上，方水明为其颁发聘书。

刘健以“压力温度计”、“压力球”等练习导入，引导同学们觉察自己当前的压力水平。他借助游戏道出同学们在面临种种压力时可能有的感受，丰富有趣的肢体游戏拉近了彼此的距离，调动同学们的积极性。他指出，压力是人内心世界对外部世界刺激的一种痛苦、焦虑的情绪困扰。此时，人们容易陷入灾难性思维、极端化思维、否定化思维等错误思维方式的泥沼，如果我们以逃避应对，这些糟糕的想法和感受就会把我们牢牢“钩”住，制造了短暂的“舒适区”，却丧失了个人的成长和拓展。刘老师鼓励同学们勇敢“脱钩”，学习使用更有效处理糟糕想法和感受的性技巧，活在当下。这让同学们对于压力有了更深刻的思考以及更有效率和效果的处理方式。

讲座第二部分，刘健以一系列日常情景为例，分享了应对压力、减少焦虑的技术和策略，其关键在于改变认知。刘老师强调，同学们应当树立正确思维方式，把“评判性思维”变为“成长性思维”，聚焦此时此刻，准确把握确定性和不确定性的关系，防止思维反刍，学会自助、乐于互助。最后，刘老师还向大家介绍了正念认知疗法中的“抛锚练习”。

开学“心理第一课”是必赢网址官网入口9965ios进一步提升学生心理健康水平的重要举措。本期心理第一课利用返校开学契机，聚焦学生复学状态调适与压力管理，帮助学生纾解情绪困扰、激发自我价值，当好自己身心健康第一责任人，为其注入奋进新学期的思想正能量。今后，院心理健康教育中心也将继续推进后续培训工作，切实提升必赢网址官网入口9965ios心理育人工作水平。

新学期的画卷已经展开，相信必赢网址官网入口9965ios全体师生都将以饱满的精神和充足的干劲，共同书写“心”篇章！